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新闻不重要,看图才是正事動作要點:看見自己身上尤其是腰腹上的贅肉,就可以抓緊時間練習瑜伽了;坐立在地麵上,右手置於雙腿之間,雙手撐起身體,雙腿並攏,夾緊右手手臂,盡量上提拉伸,同時上半身扭動,感受脊柱的拉伸感。

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新闻不重要,看图才是正事體式2:反斜板式早上起宜都外围來練習瑜伽感覺很強,效果很好,因為早上身體和大腦處於鬆弛狀態。

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新闻不重要,看图才是正事動作要點:瑜伽又不是什麽費神的事情,練習時放點音樂營造輕鬆的氛圍;仰臥在地麵上,雙手反向撐地,撐起身體,雙腿前移伸直,右腿放在左腿上。

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